最近、免疫力という言葉をよく目にします。
免疫力は年齢と共に弱っていくようですが少しでも免疫機能を高める為にどうすればいいのか、
気になっていたところ次の情報を見つけました。

①運動をする
ウォーキングなどの有酸素運動

②体温を高める
シャワーだけではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかる。

③バランスの良い食事と、腸内環境への気遣い
食べ過ぎない、飲みすぎない。発酵食品を適度にとる。

頑張りすぎてストレスになるのは余計にだめなようですので

①運動をする・・・通勤時に遠回りをしてなるべく歩く、週末は10kmウォーキング。

②体温を高める・・・ぬるめのお湯にゆっくりつかる

③バランスの良い食事・・・いつもの食事＋栄養効果の高いベビーリーフを毎日食べる。
発酵食品を適度にとる・・・味噌汁を毎日食べる。

気軽にできることを考えてみました。これならコツコツと実践できそうです。

アシスタントC