ポモドーロ・テクニックとは、短時間の集中と休憩を繰り返すことで、
高い集中力を長時間保ち、生産性を向上させる時間管理術です。

1990年代にイタリアの起業家によって生まれたメソッドで、
「ポモドーロ」とはイタリア語で「トマト」のことを意味し、
その起業家が学生時代に使っていたトマトの形をしたキッチンタイマーにちなんでつけられたそうです。

① タスクを優先順位の高い順に書き出す
② タイマーを25分にセットしてスタート
③ タイマーが鳴るまで作業
④ タイマーが鳴ったら5分休憩する
⑤ ②〜④を4回繰り返したら長めの休憩をとる

要するに
「25分の作業＋5分の休憩」を1ポモドーロとし、「4ポモドーロ（2時間）」ごとに長めの休憩（15〜30分）を取る

このルーティーンを繰り返すだけで集中力を高める事ができ、
仕事のみに関わらず、筋トレなどのトレーニングにも効果が出やすいそうです。

早速試してみようと思います。

アシスタントK