先日睡眠についての講演会に行ってきました。

海外ではスリープコーチやライフコーチがいるそうです。
仕事のパフォーマンスを上げるために睡眠は大切だそうです。

その講演会の中で印象に残っている言葉は、ストレスが高くても対処している方がストレスを感じない人よりも質のよい睡眠がとれる。

深い睡眠が大切。

日本は他の国に比べて、夜が明るいので睡眠に入りにくい。

睡眠にはセロトニンが大切

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セロトニンは生活習慣の中で分泌されます。

寝室にミニ植物　アロマを置く。

音楽で起床する。

腸内環境をよくする。（朝のバナナ、白湯）

睡眠に入る前に体を温める（お風呂、岩盤浴、サウナ）

仕事→運動→入浴→睡眠のルーティンを作る。

朝白米を食べる

日々生活をしていると、睡眠が当たり前すぎて、見過ごしがちになりますが、

講演会に参加させていただいて、生活習慣を見直す機会になりました。

無理せず、自分にあった事を取り入れたいですね。

MG